Stres Yönetimi
Özellikle 20nci yüzyılın ikinci yarısı itibarı ile "popüler" olan stres, yaşam kalitenizi düşüren unsurların başında geliyor. Birçok fiziksel ve ruhsal hastalığın da sebebi olan stres, uzmanlar tarafından uzunca zamandır "çağın hastalığı" olarak nitelendiriliyor. Stresin birey üzerindeki etkileri kişiden kişiye değişirken, stresle başa çıkma yöntemleri de değişkenlik gösterebiliyor. Bireysel ölçekte baş edilemeyen stres, zamanla bireyin dahil olduğu mekanizmanın da işleyişine etki edebiliyor. Bu durum örgütsel stres başlığı altında incelenen ayrı bir durum olmakla birlikte, iş hayatında yaşanan ve yansıtılan stres durumu tam olarak örgütsel strese tekabül ediyor.
Çalışma hayatında verimliliğin düşmesine kadar birçok aksaklığa sebebiyet veren stres sürecinin etkilerini en aza indirgemek amacı ile ortaya konan "stres yönetimi" kavramına değinmeden önce, "stres nedir" sorusuna cevap verelim.
Stres Nedir ?
En temel düzeyde stres, vücudumuzun bir durumdan veya olaydan kaynaklanan baskılara verdiği tepkidir. Strese katkıda bulunanlar büyük oranda kişiden kişiye değişebilir. Sosyal ve ekonomik koşullarımıza, yaşadığımız çevreye ve genetik yapımıza göre farklılık gösterir. Stresi hissetmemize neden olan şeylerin bazı ortak özellikleri arasında yeni veya beklenmedik bir şey yaşamayı, kendinizi iyi hissetmenizi tehdit eden bir şey veya bir durum üzerinde çok az kontrol sahibi olduğunuzu hissetmek sayılabilir.
Stresle karşılaştığımızda, vücudumuz "kaç ya da mücadele et" tepkisini tetikleyen ve bağışıklık sistemimizi harekete geçiren stres hormonları üretmeye teşvik edilir. Bu cevap, tehlikeli durumlara hızla yanıt vermemize yardımcı olur.
Bazen, bu stres tepkisi uygun veya hatta faydalı bir reaksiyon olabilir. Ortaya çıkan “baskı” hissi, maraton koşusu yapmak ya da büyük bir kalabalığa konuşma yapmak gibi sinir bozucu ya da yoğun olabilecek durumları zorlamamıza yardımcı olabilir. Stresli olan durum kısa sürerse ve birçok insan herhangi bir kalıcı etki olmadan belli bir stres düzeyiyle başa çıkabiliyorsa, sağlığımız üzerinde herhangi bir olumsuz etki olmadan hızlı bir şekilde dinlenme durumuna geri dönebiliriz.
(Stres Yönetimi Eğitimi)
Stres Yönetimi ve Stres Yönetimi Eğitimi
Stres seviyeniz hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey yok gibi görünebilir. Faturalar gelmeyi durduramayacak, tüm görevleriniz için gün içinde hiçbir zaman daha fazla zaman kalmayacak ve kariyer veya aile sorumluluklarınız her zaman zorlu olacak. Ama düşündüğünüzden çok daha fazla kontrole sahipsiniz. Aslında, hayatınızı kontrol altına alabildiğiniz "basit fark", stres yönetiminin temelidir.
Stres Yönetimi Eğitimi : Stresi yönetmek tamamen sizin sorumluluğunuzdadır: düşüncelerinizi, duygularınızı, zamanlamanızı, ortamınızı ve sorunlarla başa çıkma şeklinizi üstlenmek gibi. Nihai hedef, çalışma zamanı, ilişkiler, rahatlama ve eğlence ile birlikte dengeli bir yaşam ve baskı altında tutma ve zorluklarla başa çıkma esnekliğidir.
Global Kariyer Bilişim, Stres Yönetimi Eğitimi katılımcılarına verdiği eğitim programı sürecinde, konuyu 13 farklı başlık altında ele alıyor. Öncelikle stresin tanımı yapılıyor, akabinde nelere yol açabileceği ve nasıl üstesinden gelineceği, yani sürecin nasıl yönetileceği öğretiliyor. Bu dersin sonunda katılımcılar;
- Stresin tanımını, çeşitli kuramsal açıklamalarını, evrimsel ve beyinsel temellerini, temel bileşenlerini, diğer canlıların stres yaşantısıyla, insanların stres yaşantısı arasındaki benzerlikleri ve farklılıkları anlarlar.
- Anlık ve kronik stresin fizyolojik ve zihinsel etkilerini, bedensel ve zihinsel hastalıklarla ilişkisini öğrenirler.
- Stresi yönetmek amacıyla uygulanan bedensel ve zihinsel yöntemler hakkında bilgi sahibi olurlar ve bu uygulamaların temel adımlarını yürütebilirler.
- Elde ettikleri bilgiler çerçevesinde kendi streslerini etkin biçimde yönetebilirler.
Stres Yönetimi Eğitimi için Global Kariyer’e 0 312 435 97 97’den ulaşabilirsiniz. Dilerseniz canlı destek den sorularınızı sorabilirsiniz
Blog Yönetimi : Stres Yönetimi Eğitimi